הדיאטה והאימונים של בלה חדיד

בזמן שאנחנו ספרנו את הדקות לצאת הצום, בלה חדיד חוגגת יום הולדת בצד השני של העולם. דוגמנית העל אמנם רק בת 23 אבל הספיקה כבר לכבוש עשרות תצוגות אופנה ברחבי העולם, כיכבה באינספור מגזינים וזוכה לעבוד עם המעצבים הכי גדולים בתעשייה.

בואו לא נסתיר את זה, הגזרה של בלה חדיד היסטרית ומעלה הרבה שאלות כשהעיקרית היא ״איך היא עושה את זה?״. למרות שחטפה לא מעט ביקורות על הגזרה שלה בטענה שהיא רזה מדי ומהווה דוגמה שלילית לנוער של היום, תופתעו לשמוע שלפי השגרה שלה, היא לא מרעיבה את עצמה. אז איך היא בכל זאת שומרת על גזרה דקיקה וסופר חטובה? כל הפרטים.

View this post on Instagram

Who is she

A post shared by 🦋 (@bellahadid) on

חיבתה העזה לפחמימות

בראיון למגזין WWD, חשפה בלה כי פחמימות הן דווקא חברותיה הטובות והיא נהנת מלאכול פיצה, המבורגרים טובים, צ׳יפסים וכדומה. אחרי התצוגה של ויקטוריה׳ס סיקרט למשל, שידועה כאירוע שההכנות אליו הן קפדניות למדי, הודתה הדוגמנית שהיא ״כל כך הולכת לאכול פסטה עכשיו״.

התפריט של בלה

צחוק בצד עכשיו – כן, היא נהנית מג׳אנק פוד, אבל היא בדרך כלל משתדלת לאכול מאוזן, נקי, מגוון וכמה שיותר חלבונים. לארוחת הבוקר, למשל, אם יש לה זמן בבית, בלה תכין לעצמה ביצים ונקניקים או שתרד לחנות הבייגלים מתחת לדירתה, כך ספרה למגזין Harper Bazaar: ״הבייגל האהוב עליי הוא בייגל עם חביתה״.
בלה סובלת מרמת סוכר נמוכה ולכן צריכה לדאוג שהארוחות יהיו מגוונות וסדירות.

הרבה שייקים ירוקים

בלה מספרת שההפסקות ביום העבודה הן בדרך כלל בשעה 13:00 והיא בדרך כלל אוכלת סלמון או עוף וירקות, ואם לא – היא תאכל פסטה. חדיד מעידה על עצמה שהיא אוהבת לאכול ארוחת חלבון טובה מכיוון שאם היא אוכלת יותר מדיי היא נהיית עייפה, ״אני מעדיפה למלא את עצמי בדברים שיגרמו לי להרגיש טוב״. היא מזמינה הרבה מיצים ירוקים ודואגת לשמור אותם על הסט והיא מצטיידת בשוטים של ג׳ינג׳ר כעזרה ראשונה אם היא מרגישה עייפה או חלשה. בנוסף בלה היא פריקית של קפה ומספרת כי שותה לפחות 3 אספרסו גדול לפני הצהריים. את ארוחת הערב היא משתדלת להכין לעצמה, אבל אם היא מגיעה אחרי יום ארוך היא מעדיפה להזמין כרוב קייל מוקפץ מהמסעדה האהובה עליה.

חטיף לפני אימון זה מאסט

הדוגמנית הצעירה דואגת לשמור חטיפים לפני האימון ואחרי האימון. ״אני דואגת לשייק, מיץ או משקה חלבון כ-30 דקות לפני שאני מתחילה להתאמן״, שתפה את ווג פריז. ״אחרי האימון אני אוכל משהו מלא בחלבון כמו עוף ואורז מלא. זה אידיאלי לחזק את מסת השריר ולהגביר את השפעות הפעילות הגופנית״.

View this post on Instagram

☁️☁️☁️

A post shared by 🦋 (@bellahadid) on

אימון האובססיה

האובססיה של בלה חדיד היא קיקבוקסינג. ״כשהזמן לטובתי, אני מתאמנת עם המאמן שלי באינטנסיביות יותר״. ומה זה אומר אינטנסיבי מפי חדיד? ריצה במשך 20 דקות ללא הפסקה, לאחר מכן סשן של קיקבוקסינג ולבסוף תרגילי משקולות שמכוונים לשרירי הבטן והישבן.

View this post on Instagram

@calvinklein

A post shared by 🦋 (@bellahadid) on

אימונים אינטנסיביים עד הקצה!יוגה? אאוט!

בלה מאמינה בלתת את המאה אחוז מתחילת האימון ועד סופו. ״אין דבר טוב יותר מלדחוף את עד קצה היכולת של עצמך ולהפיק מזה את המרב. ללכת לחדר כושר לשעתיים כשאת על 50%, זו הדרך הטובה ביותר למחוק את תחושת ההישגיות שמגדילה את הביטחון העצמי שמקבלים באימון״. איפה לא תמצאו את הדוגמנית? בשיעורי יוגה למשל. היא חושבת שזה מדהים לרוגע, אבל היא יותר בן אדם של תזוזה ואימונים בעלי עצימות גבוהה. לא רק זה, היא גם סיפרה ל-E! שהאימונים שלה יכולים להימשך גם שעתיים. חדיד חושפת כי התאמנה שלוש שעות ביום של התצוגה של ויקטוריה׳ס סיקרט בשנת 2016. ״אני מאמינה שאם אתה דבק וממוקד במטרה אתה יכול להשיג כל כך הרבה״.

View this post on Instagram

Smiling on the Inside

A post shared by 🦋 (@bellahadid) on

המתיחות

לפני אימון מאוד חשוב לעשות מתיחות, וכן, בלה יכולה להשקיע בין 7-10 דקות במתיחות, ״כדי להירגע, להאריך את השרירים ולשפר את הביצועים״, כך אמרה לווג פריז. היא גם אוהבת להמשיך ללכת אחרי אימונים בטענה כי ״חשוב להמשיך לנוע אחרי אימון אינטנסיבי כדי לשפר את זרימת הדם ולהתאושש טוב יותר מהפעילות״.

View this post on Instagram

Angel Energy😇

A post shared by 🦋 (@bellahadid) on

ואם בא לכן דוגמה לאחד האימונים האהובים על דוגמנית העל, בלה חדיד, אז הנה לכן. מדובר באימון של 25 דקות, אותו המציא המאמן של האחיות חדיד:

האימון מתחיל ב-3 דקות אגרוף במיוחד בשביל בלה, אבל בשבילכם אפשר כל פעילות אירובי אחרת כמו קפיצה בחבל או ריצה.
לאחר מכן, דקה אחת של תרגילי רגליים מתוך הרשימה הבאה:


– סקוואטים 20 חזרות
– בעיטות חמור 12 חזרות לכל צד
– פלייה סקוואט 12 חזרות כל צד
– הליכת סקוואט עם גומיה 12 חזרות לכל צד

עכשיו תחזרו על הסט 6 פעמים. בהצלחה!

View this post on Instagram

I love the sun💛

A post shared by 🦋 (@bellahadid) on

סתיו ממון

סתיו ממון

יש לכם מה להגיד ?

לכל הכתבות שיחטבו אתכם
המסעדות הכי טובות לאכול בהן
חדשות הטיפוח הכי חמות