בגיל 39: סודות היופי והגזרה של ג'יזל

ג׳יזל בונדשן או פשוט ג׳יזל, היא אחת הדוגמניות המוכרות בכל הזמנים ובסופ״ש האחרון היא חגגה יום הולדת 39 (בלתי נתפס). משנת 2004 ועד השנתיים האחרונות בהן החליטה לרדת ממסלול תצוגות האופנה, הייתה הדוגמנית הרווחית בעולם (היום מחליפה אותה קיילי ג׳נר). בחייה האישיים, ג׳יזל היא אמא ל-2 ונשואה לשחקן הפוטבול המצליח, טופ בריידי והשניים מנהלים זוגיות נוצצת ומאוהבת במיוחד.

ג׳יזל כיום ובעבר היא דמות מעוררת השראה שהשפיעה רבות על עולם האופנה, אבל לא רק. ב-2018 היא גם הוציאה ספר, שם מספרת על הדרך שלה אל האושר, שלא הייתה קלה וכללה בתוכה משבר נפשי, מחשבות אובדניות ופגיעה בדימוי העצמי.

בספרה ״lessons: my path to a meaningful life”, כשמו כן הוא – ״שיעורים: הנתיב שלי לחיים מלאים במשמעות״, משתפת בונדשן את הקוראים בחיים האישיים שלה, הדרך שעברה והשגרה שלה כיום. אז איך נראים החיים מלאי המשמעות של ג׳יזל? 

סוד הקימה המוקדמת

הדוגמנית הברזילאית מתעוררת כל יום בין 5-6 בבוקר לשעון מעורר שנשמע כמו קולו של האוקיינוס ״זו דרך מרגיעה להתחיל את היום שלי. קול המים המתנפצים ממלא אותי בתחושת שלווה עמוקה״. אפשר להבין אותה, במיוחד כשהיא מברזיל. ג׳יזל מספרת שהיא לא מזנקת ישר מהמיטה, אלא אם כן הילדים מעירים אותה לפני קולות המים. ״אני רוצה להנות מתהליך ההתעוררות. כאילו אני הולכת על קצות האצבעות בתוך מים חמים״. משתפת הטופ מודל.

מצחצחת שיניים בשמן קוקוס לניקוי רעלים

לאחר שהתעוררה, מביאה ג׳יזל בקבוק שמן קוקוס מחדר האמבטיה. בדיוק כשחשבנו שכבר אין מה לחדש לנו עם שמן קוקוס, הגיעה ג׳יזל. היא אמנם נמרחת בשמן קוקוס, אבל לא רק – היא גם שוטפת איתו את הפה. מדובר ב״איור ודה״, שיטת טיפול הוליסטית שמקורה בהודו, שמטרתה היא להביא להבראת הגוף והנפש. שימוש בשמן לניקוי הפה תורמת, עפ״י ג׳יזל, לניקוי תחושת חנק ורעלים בחלל הפה. איך היא עושה את זה? היא לוקחת כפית שמן, מורחת על השיניים ומצחצחת את זה במשך 10-15 דקות. אם אתן חושבות לעשות את זה – אז אפשר גם להשתמש בשמן זית או שמן שומשום. אבל ג׳יזל משתמשת בשמן קוקוס אורגני כי היא אוהבת את הטעם. בזמן שהיא מצחצחת את השמן, היא מספיקה להתלבש ולהוציא את הכלבים.

מדיטציה של 5 דק', אימון ושטיפת מערכת העיכול

אחרי שהיא חוזרת מהטיול עם הכלבים, היא מדליקה נר, עוצמת את העיניים ונכנסת לפוזיציית לוטוס – מעין ישיבה מזרחית שנהוגה ביוגה. ״מה שחשוב זה לשבת זקוף ולתת לאנרגיות לזרום. לפני שהיו לי ילדים הייתי יכולה לעשות את זה במשך כמה ימים, אבל עכשיו כשאני עסוקה לאורך היום, חשוב לי לעשות את זה כל בוקר למשך 5 דקות״. אחרי שהיא עושה מדיטציה ומבצעת את אימון הבוקר שלה, היא שותה כוס מים פושרים עם חצי פרוסת לימון, שלדבריה עוזר לשטוף את מערכת העיכול.

גם הילדים אוכלים בריא

בזמן הזה, היא מתעסקת בארוחת הבוקר של הילדים ובארוחת הצהריים. מה בתפריט של הילדים? לחם ללא גלוטן עם חמאת שקדים ודבש / ביצים עם אבוקדו פרוס או קערה של תפוחים חתוכים ופירות יער עם יוגורט וקוקוס. לארוחת הבוקר שלה היא אוכלת את מה שמכינה לילדים ו / או שייק ירוק המכיל סלרי, מלפפונים, חצי תפוח ירוק או אדום, כורכום, ג׳ינג׳ר, מיץ לימון, ולפעמים כרוב או סלק עם טוסט אבוקדו בצד.

היא לוקחת את הילדים לבית הספר ומתאמנת במידה ולא עשתה זאת קודם, מתקלחת ומתחילה את היום.

אין ארוחות בלילה

ארוחת הצהריים של ג׳יזל מורכבת בדרך כלל משתי פרוסות עוף רזה, אורז, חסה ופרי אחד. לארוחת ערב היא אוכלת פרי אחד, פילה דגים וסלט שרובו מורכב מעגבניות. היא שומרת על פער של 3 שעות בין הארוחה האחרונה ביום לשעה בה נכנסת למיטה.

משלבת שיטות כושר שונות

ומה כולל אימון של טופ מודל מהעשירות בעולם? ראשית, מסבירה ג׳יזל בספרה למה היא מתאמנת – ״יש אנשים שמתאמנים כדי להתעצב, אני מתאמנת לשפיות״. היא משלבת כמה שיטות כושר שונות, מיוגה וקיקבוקסינג לגלישה וסקי.

מחשבות חיוביות – מאסט באימונים

לדוגמנית הברזילאית חשוב מאוד להתאמן עם מחשבות חיוביות. לדבריה היא משקיעה 100 אחוז מהאימון שלה על התמקדות במטרה ומסירות אליה. ״הגישה שלי היא פחות להתמקד בלהיות הכי טובה ויותר להתמקד בלתת את המיטב״. האימונים חשובים לה, אבל היא לא רוצה להרגיש כאילו זה חובה שהיא צריכה לבצע, אז אם היא מפספסת פעם או פעמיים היא לא משתגעת.

יוגה כתרופה לחרדה

את האהבה ליוגה רכשה דווקא אחרי שעברה התקפי חרדה בשנות ה-20 לחייה. ״יוגה יכולה לעזור בכל כך הרבה דברים״ כתבה בספרה, ״בין אם זה כרוך במוזיקה או במנטרה או בעבודות נשימה או במדיטציה, זה תרגול רוחני עצמתי ויפה. היוגה החזירה לי את החיים״. היא גם עושה פילאטיס והולכת לשיעורי ריקוד עם אחותה, פאפי.

החיבור בין הספורט לטבע

בונדשן אוהבת להתאמן באוויר הפתוח ואומרת שהיא אוהבת לשלב את הטבע עם דברים שעושים לה טוב לגוף, למוח ולרוח. היא אוהבת לרכב על סוסים, לעשות סקי ולגלוש כשמזג האוויר מאפשר זאת.

קונג פו בהריון

ג׳יזל מנתה את ברוס לי כאחד האנשים שהיא מעריצה – ״הוא היה ממוקד מטרה, הייתה לו מסירות ומודעות לגוף״. בספרה מספרת כי התאמנה בקונג פו כחמישה ימים בשבוע במשך 7 שנים, גם כשהייתה בהריון עם שני ילדיה, ויויאן ובנג׳מין.

3 טיפים בריאותיים מאת ג'יזל

1. תנו לגוף מה שהוא צריך – אל תמנעו מהגוף שלכם מה שהוא רוצה. אם הוא רעב, תנו לו לאכול, רק שימו לב שלא יתר על המידה.
2. אל תוותרו על פחמימות – הן מקור אנרגיה חיוני לגוף.
3. אימון זה לא עונש – הפכו את האימונים לחלק משמעותי מהחיים ותוודאו שהאימונים מצדיקים את הדיאטה.

סתיו ממון

סתיו ממון

יש לכם מה להגיד ?

לכל הכתבות שיחטבו אתכם
המסעדות הכי טובות לאכול בהן
חדשות הטיפוח הכי חמות