איך עושים ניקוי רעלים של אורז מלא ומש למתחילים?

יש כל מיני סוגים של ניקוי רעלים כמו צום מיצים, שילובי מיצים עם אכילה נקייה, מרקים ועוד. לניקוי אורז מלא ומש יש יתרונות רבים החל מרמת שובע גבוהה, יכולת להתמיד בה גם למי שעובד מחוץ לבית, היא לא יקרה וכל אחד יכול לעמוד בה, ולרוב מרגישים בה ממש טוב למעט היום-יומיים הראשונים, אבל לפני כל הפרטים האלו – למי מתאים לעשות ניקוי רעלים ולמה צריך את זה בכלל?

מי שאוכל בריא לאורך כל ימות השנה, מתמיד רק באוכל אורגני, לא נוטל תרופות כמו אנטיביוטיקה או כל משככך כאבים, נושם אוויר שוויצרי ונמנע ממוצרים מן החי המכילים אנטיביוטיקה – יש סיכוי שלא צריך בכלל ניקוי רעלים, אבל בינינו: רוב האנשים אוכלים הרבה יותר ממה שהם צריכים, נושמים אוויר לא לגמרי נקי, מנשנשים ממה שבא ליד, מעשנים, שותים אלכוהול, ולוקחים לפחות פעם בשנה אנטיביוטיקה ובקיצור – הגוף שלנו זקוק להשתחרר מעומס הרעלים האלו לפחות אחת לשנה, וכשלא עושים את זה, אנחנו הרבה פעמים מרגישים חולים, מאוד עייפים, כבדים, מותשים ומסתובבים עם משקל עודף של רעלים. 

יש הרבה שיטות לנקות את הרעלים מהגוף, וחשוב לא להתייחס אליהן כאל דיאטה וגם לא כאורח חיים, אלא כזרז שעשוי לגרום לנו לשפר את איכות החיים שלנו, להוריד את הרעלים שבחיינו בין אם זה סיגריות, מתוקים, בצקים ושאר מזיקים ולתת לגוף להבריא כשהוא לא עסוק בשעות של עיכול. השילוב של האורז המלא העשיר בסיבים תזונתיים וקל לעיכול ביחד עם שעועית המש, קטניה ירוקה קטנה ועשירה בחלבון, יוצרים ביחד חלבון מלא בדומה לאכילת סטייק או ביצה. 

יתרונות ניקוי אורז מלא ומש

– משביע

– קל לעיכול

– לא מרגישים בצום

– אפשר להכין ולקחת לעבודה בקלות

– יציאות סדירות בגלל הסיבים התזונתיים הרבים (חובה לשתות הרבה מים כדי שזה יקרה)

– אפשר להתמיד בה לאורך זמן

למי מתאים: לכל מי שמעשן, מעוניין לרדת במשקל – בעיקר בגלל האיזון שזה גורם לגוף, למי שרוצה להכניס חיוניות לחייו, עירנות, אנרגיה.

למי לא: לנשים בהריון, מניקות, ילדים.

כמה זמן עושים את הניקוי: החל מ-3 ימים ועד 3 שבועות, כאשר אחרי 3-4 ימים מוסיפים ירקות נוספים. לרוב עושים 5 ימים עד 7.

מה צריך לקנות?

אורז מלא עגול

שעועית מש (נמצאת בכל סופרמרקט ובית טבע)

שמן זית

לימונים

תפוחי עץ

כורכום

ירקות ירוקים שאוהבים: סלרי, תרד, מלפפון, מנגולד, כוסברה, פטרוזיליה ועוד.

איך עושים?

  • מתחילים את הבוקר עם כוס מים חמימים, כפית שמן זית וחצי לימון סחוט.
  • לאחר כרבע שעה ניתן לשתות תה ירוק עם תפוח עץ ירוק
  • ארוחת בוקר – שייק ירוק שמכיל את כל הירוקים שאתם אוהבים עם תפוח עץ
  • ארוחת צהרים מוקדמת החל מ-11: קערת אורז מלא ומש. ניתן להוסיף סלט חסה קטן.
  • ארוחת 13:30 – שוב אורז מלא ומש קערה
  • ארוחת 16:00 – שוב אורז מלא ומש קערה
  • ארוחת ערב שייק ירוק עם כל הירוקים
 

איך מכינים את האורז והמש?

מכניסים לסיר 3/4 כוס אורז מלא ו-1/3 שעועית מש. מוסיפים 4 כוסות מים, כורכום, מלח ופלפל. מרתיחים ומבשלים כ-40 דקות.

חוקי הניקוי

– אם רעבים – אפשר לאכול יותר מהאורז והמש אבל אחרי השעה 17 עדיף לעבור לשייקים וסלטים ירוקים ולהפסיק עם האורז.

– עדיף לחלק את ארוחות האורז לכמה ולא לאכול פעם אחת ביום כמות גדולה. הרעיון הוא לא להעמיס על הקיבה בבת אחת הרבה אוכל.

לשתות הרבה מים. 

גמילה מקפה – עדיף להפסיק את הגמילה מהקפה בהדרגה ולא בבת אחת. בכל מקרה, אם אתם מכורים לקפה, ייתכן שתסבלו מכאבי ראש בהתחלה, שהם חלק מתופעות הלוואי של התנקות הרעלים מהגוף, תשתו הרבה מים ומיץ מלפפונים והימנעו ממשככי כאבים. 

– אפשר ומומלץ להויף חליטות תה בתפזורת כמו 

מה עושים אחרי 3 ימים?

אחרי 3 ימים מתחילים להרגיש יותר טוב, הגוף מרגיש חזק ועירני יותר. זה הזמן להוסיף לאורז שלכם ירקות בשפע: קישואים, כרוב, ברוקולי, כל סוגי הירוקים, דלעת וכו'. ניתן להמשיך ככה 3 שבועות עם סלטים ירוקים ושייקים.

אם לא מרגישים טוב אחרי 3 ימים?

חוזרים לאכול רגיל

איך חוזרים חשגרה אחרי הניקוי?

חשוב לחזור לאכול הכל בהדרגה אבל לנסות להשתמש בניקוי לגמילה מסוכרים, קפאין, קמחים לבנים, מטוגנים ומעובדים.

שרון ינובסקי קפלן

שרון ינובסקי קפלן

מאמנת כושר ופילאטיס, מאמנת ריצה, מרתוניסטית, נטורופתית ועיתונאית, אקס עורכת האופנה והלייפסטייל אתר ערוץ 10

יש לכם מה להגיד ?

לכל הכתבות שיחטבו אתכם
המסעדות הכי טובות לאכול בהן
חדשות הטיפוח הכי חמות