סודות החיטובים של קארה דלווין

קארה דאלווין היא דוגמנית על אחת מהמצליחות בעולם, מתחזקת עמוד אינסטגרם עם 43 מליון עוקבים ועובדת עם בתי אופנה גדולים ביניהם ברברי, שאנל דיור ועוד. בנוסף לקריירת הדוגמנות המשגשגת של דלווין, היא משקיעה לא מעט בקריירת המשחק, שיחקה לצד וויל סמית וג׳ראד לאטו בסרט ״יחידת המתאבדים״ ולאחרונה נישאה לבת זוגתה, השחקנית והדוגמנית אשלי בנסון.

קארה חגגה השבוע יום הולדת 27, ונכון, אמנם לא מפתיע שהיא צעירה, רעננה ויפה, אבל אנחנו גם רוצות לדעת איך היא עושה את זה, ואיך דוגמנית על בסדר גודל כזה מצליחה לשמור על גזרה מנקרת עיניים איתה היא כובשת את התצוגות הכי יוקרתיות בעולם. כל הפרטים על שגרת האימונים של הבד גירל של עולם האופנה:

View this post on Instagram

Baring it all. @marieclairemag

A post shared by Cara Delevingne (@caradelevingne) on

חלבונים לישבן מוצק

ג׳יימס דוגלן, אחד ממאמני הכושר של כוכבי הוליווד ודוגמניות רבות, אומר כי הוא מעריך את הגוף של קארה ואת הישבן שלה, ולמה זה? לדברי דוגלן, כדי לקבל ישבן מעוצב צריך לאכול כמות טובה של חלבונים ושהתזונה תהיה מאוזנת היטב. ההמלצה שלו היא על עוף ודגים כמקורות טובים לחלבונים, שעוזרים לגוף ליצור שרירים ארוכים ויציבים.

בנוסף ממליץ המאמן להפחית את צריכת הקפאין מכיוון שהוא ממריץ את מערכת העצבים ומשבש את דפוס השינה. אם אתן כאלה שמכורות לקפאין, יש לו גם פיתרון שיכול לשמש תחליף עבורכן – נתח לימון וג׳ינג׳ר קצוץ מעורבבים במים חמים. לגבי סוכר – דוגלן ממליץ להימנע כמה שיותר מסוכרים כי 40% מהסוכר שנצרך מומרים לשומן.

View this post on Instagram

B👀👀👀👀BS

A post shared by Cara Delevingne (@caradelevingne) on

חובבת בייקון ושייקים ירוקים

בהתאם לילדה מרדנית שהולכת נגד הזרם, דאלווין אמרה בכמה ראיונות כי היא לא עושה יותר מדי כדי לשמור על הגזרה. היא מתאמנת אבל לא קורעת את עצמה, היא מרשה לעצמה גם לאכול והייתה שמחה אפילו להעלות במשקל ולקבל צורת גוף מפותלת יותר. יותר מזה – המאכלים האהובים עליה הם המבורגר (של מקדונלדס בעיקר), סטייק בשר וגבינה (היא משוגעת על בשרים וגבינות, אז בשבילה זה שילוב מנצח) ופיצה – עד לכאן בג׳אנק. חוץ מזה היא גם אוהבת שייקים ירוקים, תותים בשמנת (קצת פרי), שעועית אפויה (עשירה בסוכרים ובסיבים גם יחד) והשיא הוא, שימו לב – בייקון. היא כל כך אוהבת בייקון שהיא קעקע את המילה Bacon על החלק התחתון של כף הרגל שלה. אמנם אלה המאכלים האהובים עליה, אבל דאלווין אוכלת תזונת מלאה ומאוזנת, בהיעדר ארוחות היא מרגישה חלשה ויכולה אף להתעלף ובוחרת להוסיף עוד חלבונים כל עוד היא יכולה.

תכנית האימונים שכוללת 6 אימונים ויום מנוחה אחד בשבוע

אמרנו שקארה לא מתאמנת הרבה, ובכן, תלוי בשביל מי. לפי המגזין Healthy Celeb, זו שגרת האימונים של הדוגמנית הגבעולית:

יום שני -תוכלו למצוא אותה ב45 דקות של ריצה ועוד 15 דקות בתרגילי סקיפינג (דילוגים).
יום שלישי – היא תעדיף אימוני קיק בוקסינג של שעה.
יום רביעי – מתחילה בתרגילי דילוג של 15 דקות וממשיכה בריצה עוד 20 דקות.
יום חמישי – תרגילי רגליים במשך 25 דקות, תרגילי בטן גם הם כ-25 דקות ועוד 10 דקות של סקיפינג.
יום שישי – היא נרגעת עם 45 דקות של יוגה ומדיטציה.
יום שבת – 45 דקות של פילאטיס ו- 15 דקות תרגילי בטן.
ביום ראשון הוא יום המנוחה של קארה ובו היא לא מתאמנת. נו טוב, גם לה מגיע.

התרגיל לישבן קארה

המאמן דוגלן, חשף למגזין Telegraph הבריטי את אימוני הישבן של קארה. התרגיל המשמעותי נקרא הליכת צינור והוא מסייע בהרמת הישבן ובייצוב מפרקי הירך, הברך והקרסול. התרגיל מורכב מהנחת רצועה סביב הקרסוליים, לשמור עליה מתוחה וללכת 20 צעדים. ההליכה צריכה להיות איטית, וחשוב שפלג הגוף העליון יהיה ישר ויציב. לאחר מכן מעלים את הרצועה אל מעל הברך וחוזרים על הליכת 20 צעדים.

View this post on Instagram

This view + @balmain = happiness. #ad

A post shared by Cara Delevingne (@caradelevingne) on

סתיו ממון

סתיו ממון

יש לכם מה להגיד ?

לכל הכתבות שיחטבו אתכם
המסעדות הכי טובות לאכול בהן
חדשות הטיפוח הכי חמות